Mỗi lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm mau tàn

Tập thể dục thẳng và luôn là điều cấp thiết nhưng năm sai lầm phổ biến sau đây có thể gây ra lão hóa mau chóng của thân nhìn thấy.
5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa
Không đặt

Nếu bạn tập thể dục thẳng thớm, nhưng sức khỏe cơ thể vẫn cảm thấy mỏi mệt hoặc đau trong khi tập thể dục, là hậu quả khi thân thể bạn không có đủ thời gian để chữa lành và bình phục giữa các buổi tập huấn. Tuổi 15-25, thân thể mất khoảng 18 giờ để sửa chữa cơ xơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập, nhưng con số này sẽ tăng lên đến 36, ở tuổi 40 trở đi.



Nếu bạn không có thời kì ngơi nghỉ hợp lý giữa tập dượt, cơ bắp của bạn rơi vào tình trạng viêm, hệ thống miễn dịch có thể không hoạt động hiệu quả và bạn có thể có vấn đề với giấc ngủ. nên, bạn nên chắc chắn đủ thời gian để ngơi nghỉ giữa tập luyện và cho phép cơ thể thư giãn hoàn toàn trong ít ra một ngày mỗi tuần.

Bỏ qua để khởi động

Họ đang bị tàn phá như chính thân mình nếu bạn bắt đầu tập dượt mà không nhảy hay nhấc tập thể dục nhẹ để khởi động cơ thể. Khi các cơ bắp bị viêm, họ công nghệ hormon và các cytokine (viêm tuyến giáp protein), được phát hành, mà ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm cho cơ thể khó phục hồi hơn. nên chi, tạo một nếp bắt đầu và làm nóng từ 5-10 phút trước khi bắt đầu tập thể dục mãnh liệt nặng.



Chỉ cần tụ tập vào các bài tập cường độ cao

Bạn có muốn cơ thể của bạn để đốt cháy nhiều calo càng tốt trong một khoảng thời kì ngắn, một số người chỉ là cường độ cao tụ họp các bài tập mà quá trình tiếp chuyện đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn hoàn thành bài tập. Và ‘tàn phá, nó đang phá hủy thân thể của bạn.

Các tập thể dục cường độ cao đã dẫn đến sự gia tăng của cơ vân, một sự cố của các sợi cơ có thể gây thương tổn thận nặng và thậm chí dẫn đến tử vong. Archive tiêu cơ vân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn rời khỏi thân của bạn sẽ bị mất nước rất nhanh chóng dẫn đến sự lão hóa. Khắc phục: Cho phép cơ thể ngơi nghỉ chí ít 48 giờ để bình phục sau khi tập cường độ cao.



Về lâu dài với các bài tập tác động thấp

Mon đi xe đạp hay thể dục nhịp độ có thể ít ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và không làm việc nhiều với mật độ xương. Để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn nên thêm các bài tập như chạy bộ và nhảy dây chạy nước rút … với chế độ tập thể dục của bạn mệt mỏi do hư nhược tâm thần.

Việc đào tạo của các cơ sàn chậu Never

 

Nước ngọt cho người ăn kiêng không “lợi hại” như bạn nghĩ

Bạn có thể tụ hội vào huấn luyện chéo (cơ chịu bổn phận về luân chuyển) và trực tràng, nếu bạn muốn có một vòng eo nhỏ và săn chắc. Nhưng nếu bạn bỏ qua việc đào tạo của các cơ sàn chậu, 35-40 tuổi, ông sẽ phải đối mặt với một cái bụng tròn và võng cổ phiếu đi cùng với tiểu không tự chủ. thân thể bạn đang lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn nên phối hợp việc thực hiện các bài tập Kegel (bài tập co thắt cơ bắp) để kích hoạt các sàn chậu là một phần quan yếu trong việc tăng cường sức mạnh của thân thể. Episode 10 mỗi và lặp lại 3 lần như nhịp đập; thực hiện 3 lần một ngày.